請教運動後是冷敷還是熱敷好？

來源: 於 2022-04-28 15:11:45 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

看到這裏說運動後需ice bath可幫助恢複。 可Gym裏有人喜歡擼鐵後去泡桑那， 說是鬆弛肌肉。在遊泳比賽中， 如果沒有warm down pool， 教練會告訴swimmer衝個熱水澡， 說是幫助散發運動產生肌肉乳酸。到底是運動後是冷敷還是熱敷好？