發張舉重物的姿勢圖

看下麵討論舉重運動。GG是專家，描寫了姿勢。我發張圖，一般舉重物的正確和錯誤姿勢。網上找來的。我有過血的教訓。搬地麵幾塊磚，弄得腰疼了好幾個星期。

 

所有跟帖： 

• 多謝妹妹! 一定要腿發力而不是腰發力。腿的肌肉多比腰強多了，腰的小肌肉太多，非常容易傷 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:42:49

• 謝謝GG提醒！ -lovepanda- ♀ (59 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:53:35

• 謝謝愛熊貓妹妹的分享以及GG妹妹的提醒討論，我反複看讀了好幾遍，記住了，並且盡努力用在實踐中。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:39:26

• 我的trainer 一直訓練我硬拉大腿發力，要注意呼吸 -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:55:42

• 再次謝謝！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:29:42

• Deadlift 最練的是 hamstring和glutes, 所以是大腿發力。後背是其次，千萬不能腰先發力 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:31:01