戶外防曬和VD，二者選一的問題.

我出外跑很少有超過一小時，我從不塗防曬油。我家庭醫生勸我多曬太陽得VD。他說大多數人都缺VD. 他不太提倡take VD supplement。他自己除了下雨開車上班，其它天全是騎自行車去clinic。 問題是曬久了是對皮膚確實不好，特別是對女士，不想皮膚被曬得又黑又皺巴。所以想了解大家是如何做的。

所有跟帖： 

• 我也從不塗防曬跑步，但會戴帽子。如果不是長久的暴曬，應該問題不大吧。晚上可以做做麵膜。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 08:39:00

• 塗防曬油,會影響VD的吸收嗎？ -盈盈一笑間- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 09:19:52

• 是的。我的醫生特別囑咐我不要塗防曬油. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 10:21:23

• 基本上可以忽略不計 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:08:59

• 大部分中年女性靠日曬和飲食是無法得到足夠的維生素d，要格外攝入。 -落花飄零- ♀ (59 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:08:40

• 我說一個我自己的例子吧，我戶外每周應該比這裏大部分姐妹們都多 -落花飄零- ♀ (279 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:25:02

• 是的，每兩小時塗一層很難做到。是不是不塗防曬的身體麵積暴露日光越多吸收VD的效果越好？ -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:33:36

• 理論上是這樣，但是隨著年齡，皮膚這個功能是明顯減退的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:34:43

• 各人吸收轉化能力不同。他曬得黝黑, 很fit的body shape。他說他VD不低，完全不用supplement。 -kathyzh- ♀ (159 bytes) () 04/24/2022 postreply 17:45:14

• 兩害相權取其輕. 個人認為還是塗防曬霜（防止皮膚癌） + VD supplement 比較好. -選民- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 13:16:17

• 我曾經寫過一個微信朋友圈，關於皮膚的保護。 -鯉魚塘的魚- ♂ (242 bytes) () 04/24/2022 postreply 18:40:55

• 塗防曬霜。 -羽絨服- ♂ (331 bytes) () 04/24/2022 postreply 18:56:40

• 一定要防曬啊。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:01:01

• +1 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 20:29:13