看南山醫生的發言有感

1. 我很同意應該嚴密監測自己的身體健康。我很驚訝有些常年鍛煉的人，跟我說從來不查血液指標。不知道自己血糖血脂的數據，覺得隻要自己覺得好就行。這是對自己身體的不負責，也是對家人的不負責。

2.  我說過很多遍，健康的目的出發，每天鍛煉45分鍾足夠了。跑馬打鐵，對健康沒有更多益處，反而可能受傷，這純粹是個人的選擇，從高了說是為了突破自己，從低了說是為了ego。我們是人，需要有一些東西激勵自己。但是全世界跑馬打鐵的不到0.01%，大家根本不用杞人憂天。比如那誰誰，不是說過很多次自己不會跑馬，那還擔心啥，自己幹自己的不就好了。

3. 做MR是一個很有意義的推薦，我會考慮和自己的醫生商量一下。

4. 在勸大家不要過度運動的同時（其實大部分人not even close),我覺得更重要的宣教，其實是應該注重於減少心血管疾病的risk factor：血脂，血糖，血壓。跑團每次跑完大吃大喝，還喝酒，很多老中血壓血脂血糖都高但是從不治療，諱疾忌醫，這樣的人，跑步的風險當然比不跑步的高。然後出了事情，都怪在跑步頭上。

總之，謝謝南山醫生的金玉良言，大家都應該學習一下，有則改之，無則加勉

 

所有跟帖： 

• 常運動的現在都有各種數據記錄，如果有什麽具體的指導，會更有幫助。這方麵研究好像不多。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:25:14

• 如果你是說運動量方麵的指導，其實看自己靜息心率的恢複，HRV的變化，睡眠質量，都可以知道 -落花飄零- ♀ (544 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:29:50

• 這些倒是已經做了，我比較懶，隻有感覺好，加指標不錯，才會來個hard day. Garmin 老說我lack high -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:33:36

• 你的心率已經很高了，我倒是覺得不用追求high aeriobic，應該好好繼續打基礎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:46:42

• 我有好幾個同齡人才開始年檢，其實每年一次基礎檢查是必須的 -Mightybear- ♀ (425 bytes) () 05/18/2026 postreply 11:38:05

• 是的，不看數據的健康，都是耍流氓 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 12:57:17

• what is MR? -DingMa- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 13:28:06

• 核磁共振 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 13:31:15

• 好幸運有一個跑馬的專業醫生指導我們！不是每個醫生都像花花一樣懂sports medicine and exercise -doudourv- ♀ (457 bytes) () 05/18/2026 postreply 15:50:36

• 花花苦口婆心宅心仁厚 ，一再科普，謝謝 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 16:22:58

• 謝謝花花的話術，下回體檢查仔細些 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 18:36:01