常運動的現在都有各種數據記錄，如果有什麽具體的指導，會更有幫助。這方麵研究好像不多。

所有跟帖： 

• 如果你是說運動量方麵的指導，其實看自己靜息心率的恢複，HRV的變化，睡眠質量，都可以知道 -落花飄零- ♀ (544 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:29:50

• 這些倒是已經做了，我比較懶，隻有感覺好，加指標不錯，才會來個hard day. Garmin 老說我lack high -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:33:36

• 你的心率已經很高了，我倒是覺得不用追求high aeriobic，應該好好繼續打基礎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/18/2026 postreply 10:46:42