也上一個我的重訓心率圖。對比熊熊的， 感覺我的組間休息太長了。：）

先是熱身，然後深蹲，硬拉 心率很高。 後麵的臀推，leg curl/extension， hip aduction/abduction 就沒那麽高。

所有跟帖： 

• 厲害啊，時間長，強度大，點讚 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:25:36

• 羨慕你的肌肉力量 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 13:46:09

• 太讚了，this is a good quality work out -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:29:33

• 在健身房比較有動力：） -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 13:47:15

• 我也覺得下身，深蹲什麽的心跳上得快 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:55:04

• 因為動用更多，更大的肌肉群。越是compound movement，越是心率高。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 12:57:40

• 我現在休息日就去砸球加輪壺鈴 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 13:49:37

• 好厲害的workout,時間這麽長，心率很高，看得出強度非常大。我重訓的時候心率很難上去，看樣還是沒有push到位 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 14:01:52

• 謝謝小精靈 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/17/2026 postreply 09:46:50

• wow，讚！這裏的高手好多， 一個一個都這麽棒！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/16/2026 postreply 16:42:34

• 讚重訓強度! 幾個小建議供你參考哈 -GoGym- ♀ (1291 bytes) () 01/17/2026 postreply 08:14:02

• 謝謝GoGym MM　的詳細指點，都是寶貴經驗。 -willowgrove- ♀ (2446 bytes) () 01/17/2026 postreply 10:21:05

• 如果你一個小時覺得不過癮的話，可以在重訓之後再做些低強度的cardio，幫助血液循環 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/17/2026 postreply 10:31:28