我感覺怎麽保證蛋白質的攝入量還有點挑戰，如果不吃蛋白粉的話。

所有跟帖： 

• 指南，大概是指向一個方向，我這樣想。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 13:28:05

• 試一下 Liquid egg white, high quality protein, 而且容易吃一大堆不占肚子 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 13:54:33

• 你怎麽吃？ 我買過但都沒吃完，直接喝？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 14:31:10

• 直接喝生的啊？做成scrambled egg是不是會好點，可以和一個打好的普通雞蛋混合起來做？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 15:33:18

• 雞蛋還不吃原裝的啊！！ 旅館做的 omelets，蛋液 是從盒子裏倒出來的，不好吃！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 18:08:02

• 娃試過，全靠吃根本吃不動，必須 -kittencats- ♀ (42 bytes) () 01/14/2026 postreply 13:59:50

• 我也是，決定增加蛋白質，隻能靠蛋白粉湊數 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 14:35:59

• 我仔細想了一下，如果把蛋白質分散到三餐裏、每餐20-30克，可能還是可行的，就是要仔細計劃了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 15:34:55

• 很多食物蛋白質含量很高的，比如雞胸，蝦幾乎全是蛋白質 -勇敢的雷歐- ♂ (153 bytes) () 01/14/2026 postreply 16:51:04

• 蝦？ 好象不建議吃 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 18:14:12

• 我也不理解為什麽信蛋白粉。精加工非自然食物…… -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 09:00:36