小布，謝謝你，詳細但簡明且清楚。問題的產生源於我最近試了一次8公裏藤婆（不包括預熱和恢複），發現比跑10個800米累多了

雖然我跑間歇的速度比這次藤婆要快。這個經曆讓我對藤婆產生了很大興趣。我一定去認真體會你講的，慢慢找合適的強度。不要拔苗助長對我來說更重要。

所有跟帖： 

• 間歇跑和節奏跑是兩個不同的東西。不需要比較。但可以發現你的現有能力和短板。節奏跑是通往馬拉鬆的必經之路。 -布蘭雅- ♀ (1348 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:53:42

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！這個音樂性很形象呀！燃脂能力肯定是我的短板，而我也對自己需要燃掉的脂的儲備很有信心。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 11:07:05

• 程姐這句送你：It's not how fast you run, it's how LONG you run fast -布蘭雅- ♀ (217 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:16:50

• 我今天剛剛就食言了！汗一個！tempo跑太快了。 -山水一程歌- ♀ (90 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:32:32

• 哈哈哈。沒事沒事。毛搞毛搞，三餐吃不了；過細過細，吃個大狗 P。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:48:25

• 哈！笑我！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 09:54:30

• 小布，一如，(huff), 既往，地，(huff), 學習了，也被你,(huff), 逗笑了, huff huff .. -桉椏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 13:40:45

• I’ll huff and I’ll puff… -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 04:25:56

• Huff and Puff -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 01/07/2026 postreply 07:24:09