間歇跑和節奏跑是兩個不同的東西。不需要比較。但可以發現你的現有能力和短板。節奏跑是通往馬拉鬆的必經之路。

間歇跑，調動你的心肺，速度，耐力；

節奏跑，訓練你的燃脂，逐步提高乳酸門檻，長距離的忍受力，心理耐受力。

間歇跑可以調動你的線粒體，挖掘你的運動潛能，高強高速，對肌肉要求高。不斷地衝，稍微休息，再衝，隨著次數增加，鍛煉耐力。但馬拉鬆最後不是這樣，需要你長時間的奔跑。看你能堅持到幾個小時麽。所以節奏跑，就是為跑馬鋪墊模擬。

有些人耐力好，但衝不上去，可能覺得節奏跑比間歇跑輕鬆。你現在覺得節奏更累，有可能你的燃脂能力還是短板，大部分跑馬不多的人都這樣。再說，間歇跑和節奏跑的訓練當量也可以調整，不大好說哪個比哪個更累。

平時輕鬆跑是可以和跑友邊跑邊說話的。

但間歇跑，你在一段一段地衝，這時你是不說話的。最多是，呼哧，呼哧，啊。。。

而節奏跑，你還可以，。。說話，但是，。。。你已經不大可能。。。。連續地，。。。說一個，。。完整的。。句子了。。。。

所有跟帖： 

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！這個音樂性很形象呀！燃脂能力肯定是我的短板，而我也對自己需要燃掉的脂的儲備很有信心。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 11:07:05

• 程姐這句送你：It's not how fast you run, it's how LONG you run fast -布蘭雅- ♀ (217 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:16:50

• 我今天剛剛就食言了！汗一個！tempo跑太快了。 -山水一程歌- ♀ (90 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:32:32

• 哈哈哈。沒事沒事。毛搞毛搞，三餐吃不了；過細過細，吃個大狗 P。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 08:48:25

• 哈！笑我！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 09:54:30

• 小布，一如，(huff), 既往，地，(huff), 學習了，也被你,(huff), 逗笑了, huff huff .. -桉椏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 13:40:45

• I’ll huff and I’ll puff… -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 04:25:56

• Huff and Puff -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 01/07/2026 postreply 07:24:09