小布，謝謝你，詳細但簡明且清楚。問題的產生源於我最近試了一次8公裏藤婆（不包括預熱和恢複），發現比跑10個800米累多了

雖然我跑間歇的速度比這次藤婆要快。這個經曆讓我對藤婆產生了很大興趣。我一定去認真體會你講的，慢慢找合適的強度。不要拔苗助長對我來說更重要。