我更得晚，比哪裏的平均年齡都晚些。我健身是從更年期幾年之前開始，一直持續到現在更年期完成（徹底告別大姨媽）。不把更年期當回事，看你怎麽當回事。它實實在在地影響著我們的身體，而且是各方麵。戰術上重視，戰略上藐視，是可以的。但生活要繼續，還要更好地繼續。一方麵正視那些變化帶來的不適，對症狀能忽視可以忽視，難以忽視則接入藥物。除了一般的症狀，肌肉更容易流失更難以保持，脂肪更容易堆積在中間部位，這些是也是實實在在的對大多數人的影響。但逆水行舟，能行則行，不用鬆懈。所以，還是可以在體能上更強健，運動表現上也能提高。
分享我個人的體驗。我唯一的表麵主要症狀就是出汗。另外身體內部還有症狀就是A1C開始爬升。出汗的問題我抵抗了兩年，把我惹毛了，老娘不忍了，開始貼激素 LOL，馬上緩解。我在更前，所有指標無一超標，但現在A1C總在邪惡地想向 5.9 爬升。HDL和LDL兩個都變高，雖然還在綠色，但感覺不注意就會超出。肌肉方麵，我感覺力量比更前更強，因為重訓沒有停；但是，肌肉不如以前凸顯，因為一些地方，特別是腰腹部脂肪比以前多些，蓋住了。腿部看起來還行。這也證實了middle section 的脂肪更容易堆積。更前更後，飲食沒有什麽變化。體重沒什麽變化。運動量則增加了很多。
更年期是女性一生中很重要的變化，雖然因人而異，但不是抓眼球的話題。值得認真對待。我媽出汗幾個月就全部搞定；我出汗3年才把大姨媽踢出去。我不容易嚴肅回帖一次，不過，還是輕鬆地結束：大姨媽你終於滾蛋了，我永遠不會想念你，哈哈
