我沒更，但是睡眠質量大大降低已經好幾年了，而且半夜出汗

經常要半夜起來換衣服。醫生說我前更症狀很明顯且很長。

所有跟帖： 

• 我強烈建議你 look into HRT, 睡前一片100mg progesterone 大大改善我的睡眠 -GoGym- ♀ (115 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:25:41

• 醫生給我測過幾次激素，都說沒問題。後來我好不容易說服她給我開了一段時間的HRT,我感覺沒大用就停了。我再試試 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:29:26

• 要bioidentical 的， 雌激素白天一大早貼或抹，孕激素晚上吃 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:32:07

• 收到，謝謝GG -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:42:39

• 半夜出汗， -羽絨服- ♂ (302 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:10

• 小精靈練練八段錦試試看。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 10:47:10

• 惠珊，這個不是鍛煉能扭轉的，九段錦也不行：）， 羨慕你沒症狀 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 12:49:22

• 補充點什麽也不行嗎？嗨，你讓我羨慕的方麵多了去了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:10:46

• 謝謝惠姍姐。羨慕你平滑度過更年期。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 07:49:54