嗬嗬，上升到網暴的高度了。你那時候給自己立下的5k flag，後來實現了嗎？還是繼續你的隨性跑

我今天跑步非常累，本來不想回你的貼。

你堅持健身當然很好，應該表揚。如果你光是來貼健身，科普，我完全不會寫這些。所以下麵那些同學讚揚你的，不要誤解我，我不是針對樓主的健身，我的那些話，完全是針對她對於自己跑步立的flag。大家有興趣的，可以回去翻翻她的舊帖，我懶得翻了

那時候，你在這個跑步作為一個嚴肅話題的論壇，非常嚴肅地說，你準備一周跑兩次三十分鍾，就要大幅度提高自己vo2max，要5k pr，進入25分鍾。我覺得是非常誤導人的，所以才發帖反駁了一下。一程歌上次也批評過你。

像你這樣隨心所欲在跑步機上跑一下，就可以5k提高，那簡直是天方夜譚。5k是強度非常大的比賽。小布曾經說她最怕的就是5k。

我們是同行，我實在不想寫這些，但是你還一本正經把我的話貼出來，那我也隻能寫一下我的想法。

所有跟帖： 

• 還是你有經驗，她現在5k好像是30多分鍾。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 19:52:42

• LZ用的是interval training,這種訓練方式可以有效提高vo2max -風景線2- ♀ (2297 bytes) () 01/03/2026 postreply 19:55:24

• 我沒看到她哪裏有interval？看漏了？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 07:21:12

• 是的 跑步機上我 zone 4/zone 2 interval run -burpeejump- ♀ (683 bytes) () 01/04/2026 postreply 16:28:53

• 嗬嗬，我在你這裏補充幾句 -山水一程歌- ♀ (955 bytes) () 01/04/2026 postreply 05:36:13

• 人家自己都說是跑步菜鳥，你們至於這麽說嗎？她的訓練方式是按Stacy Sims針對50左右婦女的方案 -風景線2- ♀ (265 bytes) () 01/04/2026 postreply 06:28:36

• 我上麵也說了，她要健身完全沒有問題。但是去年她來立flag說要5k進入25分鍾，這不是我們瞎編的。 -落花飄零- ♀ (281 bytes) () 01/04/2026 postreply 07:18:02

• 為了平息眾議，我把她的帖子找出來了，貼在這裏，大家看一下吧 -落花飄零- ♀ (82 bytes) () 01/04/2026 postreply 07:25:35

• 人家也就是網上記個目標，沒達到也不至於要拖出來批吧。她在明州，和你們加州的比，能室外跑的天氣路況條件差太多 -風景線2- ♀ (67 bytes) () 01/04/2026 postreply 11:12:17

• 你是故意誤解花花嗎？花花多次重複她對樓主自己歡樂跑沒任何意見，但對她誤導跑步訓練做個更正，你們大帽子一頂接一頂的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 11:34:06

• 哈，抬舉了，哪有功夫作influencer, 就是要從沒有跑步習慣，到習慣養成，然後慢慢學習該進！ -burpeejump- ♀ (463 bytes) () 01/04/2026 postreply 09:43:40

• 好嘞，明白了，接受你的指點：目標要現實。提倡非暴力溝通，I don't deserve-"天方夜譚“，”典型反麵教材“ -burpeejump- ♀ (1699 bytes) () 01/04/2026 postreply 09:39:35

• 通常你發完貼子就不見人影了…波比醫生要常來運壇，多有互動就不會有誤解了。5k flag 被落花呲，是很久以前的事了…. -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:13:15

• 我也覺得是交流上的小誤解。大家平時都很忙，有時候把事情說清楚需要更好的contextualization -我胖我的- ♀ (33 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:24:39

• 好嘞，有道理呢 謝謝！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:29:00