幾個關於長跑、跑馬的好奇“小”問題

1. 這個矽膠保護指甲的有人用過嗎？類似的： https://amzn.to/4r6s7OW  朋友看見我的黑指甲，問我用不用這個...

2. 看見reddit上有人說可能的話，馬拉鬆每小時吃60-80g carb，這個就是3-4包膠/小時... 咱們壇子裏有人吃得下去嗎？

3. 馬拉鬆後的“坐月子”，我覺得我是知其然不知其所以然... 現在我跑完一周了，身上已經一點不疼了。這一周我很溫柔地對待自己的身體，除了走路拉伸遊泳+一點舉鐵，沒跑步。當然表麵的道理懂，是要讓身體休息，可是具體是休息啥呢？肌肉？關節？心肺？或者是哪些功能“受損”最嚴重？當然貌似厲害的（版主們）也連著跑...沒有“坐月子”（周）...

所有跟帖： 

• 我記得在壇裏看到有人講過，有個哥們一個馬吃20個膠，據說跑得很好。我反正是驚為天人。吃下去是一回事，人家能消化，這個很牛 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 13:06:40

• 這個的確牛！pro的消化水平… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 13:15:20

• 半馬下來，算了算隻吃了一個半膠。不吃肯定跑不下來。 我老公問吃膠算不算做弊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:08:08

• 哈哈！跟千年前馬拉鬆跑到雅典的Pheidippides比肯定算作弊！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:46:23

• 哈哈哈，這個問題很可愛呀。你怎麽會隻吃一個半呢，是因為不喜歡吃嗎？我記得你跑那天天氣還很不好，吃一個半膠還跑得很好，讚！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:55:27

• 坐月子over rated lol -落花飄零- ♀ (492 bytes) () 11/09/2025 postreply 14:44:27

• 謝謝落花解惑！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:44:31

• 現在carb overload 很popular， 一般gel 25-30 克carb，所以25分鍾吃一個夠了。 -HappySysphus- ♀ (333 bytes) () 11/09/2025 postreply 19:03:34

• 25分鍾一個25g-30g的… 看來我上次也是吃少了點… 越野90g… 這個量也挺嚇人的… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 19:59:19

• 重32克，100 卡，是我吃的Gu 。 你說的是哪種？ 半馬跑的快的可能不用吃，一眨眼就跑完了。象我兩個半多小時的，加上 -Waterchase- ♀ (163 bytes) () 11/10/2025 postreply 05:22:49

• 要看carb成分，我吃的gu裏麵隻有21g carb -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:35:40

• 據調查，馬拉鬆會l暫時損傷腎髒、心髒、腸胃和肌肉。看個人身體狀態，還是至少要休息兩周或者更多 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 07:45:11