坐月子over rated lol

來源: 落花飄零 於 2025-11-09 14:44:27 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (492 bytes)
本帖於 2025-11-09 14:46:56 時間, 由版主 落花飄零 編輯

看你的effort吧，如果心率不是曆史最高紀錄，跑完沒有嘔吐，我覺得一個星期足夠了。當然也不是完全不休息，做力量和拉伸。你已經做得很好了

最主要是肌肉break down，需要時間代謝。你去測一下肌酐會很高，但是很快就下來了。我以前都測過。但是經常跑馬的，肌肉都不是那麽容易break down了

我隻有大鐵以後會坐月子。跑馬都是一個星期就恢複了

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• 謝謝落花解惑！ -Multi-Sports- ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/09/2025 postreply 17:44:31

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