坐月子over rated lol

看你的effort吧，如果心率不是曆史最高紀錄，跑完沒有嘔吐，我覺得一個星期足夠了。當然也不是完全不休息，做力量和拉伸。你已經做得很好了

最主要是肌肉break down，需要時間代謝。你去測一下肌酐會很高，但是很快就下來了。我以前都測過。但是經常跑馬的，肌肉都不是那麽容易break down了

我隻有大鐵以後會坐月子。跑馬都是一個星期就恢複了