被我老公血檢刺激到了，血脂完勝我，total cholesterol (Serum cholesterol) 3.5 mmol/L （135 mg/dl), 我是4.6 mmol/L (178 mg/dl), 比兩年前4.0 (155 mg/dl) 壞了很多。基因真是最大的決定因素，我老公覺醒以後和我鍛煉了一年，但他不改飲食，繼續垃圾，天天吃白麵包，意大利麵，黃油，奶酪，salami, 甜點。不吃任何海鮮和雞，隻吃紅肉，不吃任何粗糧，豆類，除了偶爾吃菠菜，西紅柿和胡蘿卜基本不吃任何蔬菜。但是他血脂好的醫生都說令人發指。而且血糖也很好， A1c 35 mmol/mol (5.4%). 我要是像他一樣估計所有血液指標都該超標了。真是肚子上掛著五花肉的比我這個有腹肌血脂完美，這像話嗎？
雖然我抓了一手基因爛牌，三高全占，尤其是糖尿病，我還是打算在自己可控範圍內盡量做得更好。
我這兩年運動飲食都比以前好，但是血脂從4.0 到了4.6 mmol/L。血脂不好可能主要因素是老了兩歲。而且這兩年以控製血糖為主，潛意識碳水吃的少，脂肪吃得多。即便大多數是好脂肪，但是脂肪畢竟也是脂肪。我運動上已經沒發再改進了，打算變化一下飲食，更接近地中海，carb, protein, fat macro 按 50%，30%，20%。把myFitnesspal搞出來用一個月看看Macro吃得比例對不對。 少吃奶酪，酸奶。花生米從120克減到30克。多吃海鮮和雞。大家還有什麽建議嗎？
2023 vs 2025
血糖A1c 控製住了，有小進步。因為2023年血糖比以前壞很多, A1c 一下從2022年 4.8% 跳到2023年5.4%。要扭轉趨勢，所以這兩年以控糖為主。A1c reduced from 35 (2023) to 34 (2025) mmol/mol （5.4% to 5.3%)
2023 to 2025
總血脂高了，HDL and triglycerides 有進步。LDL 差了很多，但是有個note說是算法改變了
Serum Cholesterol 4.0 to 4.6 mmol/L (155 to 178 mg/dl)
Serum HDL Cholesterol 1.79 to 1.90 mmol/L (69 to 74 mg/dl)
Serum cholesterol/HDL ration 2.2 to 2.4
Serum triglycerides: 1.10 to 0.65 mmol/L (97.4 to 57.6 mg/dl)
Calculated LDL Cholesterol: 1.71 to 2.41 mmol/L (66 to 93 mg/dl) However there is a note "LDL now being calcualted by Sampson equation, effective 03/06/2024. This allows reporting of LDL at higher levels of triglycerides than previous calculation"
