嘿嘿嘿… 我黑得狠… 胳膊腿上身上各種不同shade,不同形狀的黑… 親家要幾度的?哈哈哈

說起吃,前一天晚上應該是吃了糙米飯+三文魚,為了加碳,還多吃了點米飯。可能還有些蔬菜,不記得了,應該不多。

跑前早上吃了半個bagel加nut butter+ 一個煮蛋,好像還有幾口oatmeal。
跑的過程中:4、7、10、13、15.5英裏各吃了一個gu roctane膠。

回家吃了西瓜、oatmeal+ 蛋白粉。開會前覺得很餓,拿了plain yogurt + blueberries + granola,開會的時候吃著吃著就開始吐... 吐了歇了會兒,十幾分鍾後接著吐... 財迷

所有跟帖: 

好慘烈~~慰問慰問 -平林漠漠- 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (0 bytes) () 09/28/2025 postreply 19:03:15

啊。和我的吃法不大一樣。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (2192 bytes) () 09/29/2025 postreply 11:08:43

謝謝親家詳細點評! -Multi-Sports- 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (762 bytes) () 09/29/2025 postreply 15:07:40

前一晚,還要控製纖維。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (475 bytes) () 09/29/2025 postreply 19:39:02

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