說起吃,前一天晚上應該是吃了糙米飯+三文魚,為了加碳,還多吃了點米飯。可能還有些蔬菜,不記得了,應該不多。
跑前早上吃了半個bagel加nut butter+ 一個煮蛋,好像還有幾口oatmeal。
跑的過程中:4、7、10、13、15.5英裏各吃了一個gu roctane膠。
回家吃了西瓜、oatmeal+ 蛋白粉。開會前覺得很餓,拿了plain yogurt + blueberries + granola,開會的時候吃著吃著就開始吐... 吐了歇了會兒,十幾分鍾後接著吐...
說起吃,前一天晚上應該是吃了糙米飯+三文魚,為了加碳,還多吃了點米飯。可能還有些蔬菜,不記得了,應該不多。
跑前早上吃了半個bagel加nut butter+ 一個煮蛋,好像還有幾口oatmeal。
跑的過程中:4、7、10、13、15.5英裏各吃了一個gu roctane膠。
回家吃了西瓜、oatmeal+ 蛋白粉。開會前覺得很餓,拿了plain yogurt + blueberries + granola,開會的時候吃著吃著就開始吐... 吐了歇了會兒,十幾分鍾後接著吐...
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好慘烈~~慰問慰問
-平林漠漠-
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09/28/2025 postreply
19:03:15
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啊。和我的吃法不大一樣。
-布蘭雅-
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09/29/2025 postreply
11:08:43
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謝謝親家詳細點評!
-Multi-Sports-
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09/29/2025 postreply
15:07:40
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前一晚,還要控製纖維。
-布蘭雅-
♀
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09/29/2025 postreply
19:39:02
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