前一晚,還要控製纖維。

回答: 謝謝親家詳細點評!Multi-Sports2025-09-29 15:07:40

纖維有好處,幫助排空。隻是要算好時間,比如前一天中午吃。晚上就不吃糙米了。

第二天早上,我吃的有香蕉,紅薯,燕麥,麵包(不是全穀的),貝果,。。。開跑前20分鍾,加一個GU膠。

祝 “2CM”跑得好!加油

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