1. 跑步出門前應該是排空了的;下次試試前一晚和早飯減少脂肪和蛋白質攝入。
2. 關於吃膠,這是(本次訓練周期)第一次吃gel;‘照書’抄,也想模擬一下比賽,是吃的有點多。那天有點熱,有70F出頭,出了很多汗,吐完趕快補充了兩粒鹽粒。 平均心率135,比平時都高。16邁的132,12邁的129.
3. 濕度沒注意(具體數據),體感不算潮。路上差不多喝了一升水
4.回家後沒有(需要)排空.
本周長跑我再體驗一下。
1. 跑步出門前應該是排空了的;下次試試前一晚和早飯減少脂肪和蛋白質攝入。
2. 關於吃膠,這是(本次訓練周期)第一次吃gel;‘照書’抄,也想模擬一下比賽,是吃的有點多。那天有點熱,有70F出頭,出了很多汗,吐完趕快補充了兩粒鹽粒。 平均心率135,比平時都高。16邁的132,12邁的129.
3. 濕度沒注意(具體數據),體感不算潮。路上差不多喝了一升水
4.回家後沒有(需要)排空.
本周長跑我再體驗一下。
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前一晚,還要控製纖維。
-布蘭雅-
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09/29/2025 postreply
19:39:02
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