謝謝親家詳細點評!

本帖於 2025-09-29 15:17:33 時間, 由普通用戶 Multi-Sports 編輯
回答: 啊。和我的吃法不大一樣。布蘭雅2025-09-29 11:08:43

1. 跑步出門前應該是排空了的;嘻嘻下次試試前一晚和早飯減少脂肪和蛋白質攝入。

2. 關於吃膠,這是(本次訓練周期)第一次吃gel;‘照書’抄,也想模擬一下比賽,是吃的有點多。那天有點熱,有70F出頭,出了很多汗,吐完趕快補充了兩粒鹽粒。 平均心率135,比平時都高。16邁的132,12邁的129.

3. 濕度沒注意(具體數據),體感不算潮。路上差不多喝了一升水

4.回家後沒有(需要)排空.

本周長跑我再體驗一下。

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前一晚,還要控製纖維。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (475 bytes) () 09/29/2025 postreply 19:39:02

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