腰圍至今和大學時一樣

所有跟帖： 

• 你就是女神！ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 20:56:11

• You should be proud of yourself. -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 20:57:29

• 我比大學還瘦了，運動量在那每頓吃到飽也胖不起來 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 00:09:21

• 應該檢查一下運動後的蛋白質是否補充足夠。胖瘦的確有基因充分，有人喝水都胖，而有人吃什麽都不胖。都運動量大的一定要 -如山- ♂ (165 bytes) () 08/09/2025 postreply 08:09:43

• 我喝蛋白粉而且吃花生米上癮。家族糖尿病基因，碳水主要以complex carb.自己做的基本健康的飯，盡量多吃 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 13:28:56

• 聽說更年期對女性腰圍相當不友好。這裏有沒有成功範例給我們大家分享一下？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 03:41:00

• 我的俱樂部裏很多女性都是在50歲左右，很少見腰圍粗的。當然也不能排除俱樂部所見有“幸存者偏差”的問題。因為 -如山- ♂ (66 bytes) () 08/09/2025 postreply 08:13:17

• 我不是專家。但要控製好腰圍無非飲食與運動。而往往可能飲食更見效果。我不久前寫了關於控糖減磅的博文可以參考一下： -如山- ♂ (145 bytes) () 08/09/2025 postreply 08:16:55

• 查了一下ChatGPT，說了原因，也說解決方法。看來力量訓練是控製腰圍的主要運動： -如山- ♂ (3474 bytes) () 08/09/2025 postreply 08:46:38

• 控製方法關鍵點：維持和增加肌肉量 -如山- ♂ (4505 bytes) () 08/09/2025 postreply 08:49:10

• 之前從沒查過AI，但我寫的“中、老年人不應忽視的一項運動” 也是對應了LOL -如山- ♂ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 08:51:16