應該檢查一下運動後的蛋白質是否補充足夠。胖瘦的確有基因充分，有人喝水都胖，而有人吃什麽都不胖。都運動量大的一定要

檢查蛋白質補充量，一定的碳水也是需要的。假如沒血糖的擔心，增加澱粉應該也有幫助。個人之見，我不是專家LOL。

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• 我喝蛋白粉而且吃花生米上癮。家族糖尿病基因，碳水主要以complex carb.自己做的基本健康的飯，盡量多吃 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 13:28:56