晨跑 800米間歇

今天繼續800。愛美麗有點感冒，休息。所以我自己來跑道跑。

朝陽一點點升起來，總是讓人覺得充滿希望。把我的影子拉得很長。

跑800米然後慢跑400米休息，如此往複。400米慢跑過得好快，一會兒就到了，哈哈。

今天又PR了一下。教練讓我總是跑四圈順時針四圈逆時針，stava應該隻記錄逆時針的。所以這些年，有一大半的effort沒有記錄在strava上。

到我們這個年紀，跑距離都不難，難的是跑速度。很多人，特別是我這個年紀的大媽，都不連speed work了。我覺得自己還挺棒的，在這個年紀還可以800 米pr。哈哈。想想中學大學時候800米都是要死掉了。我覺得我自己現在比年輕時候fit多了。

今天我們馬拉鬆群的一個同學剛開始練速度，說很難受。想起來我跟教練之前，從來不跑速度，就是慢慢跑。練interval練得要吐。然後還要做很多力量訓練和拉伸，為speed train打基礎。一轉眼，八年了。所以真的不是一天兩天的。

 

所有跟帖： 

• Strava隻記錄逆時針的？怎麽會？ -山水一程歌- ♀ (33 bytes) () 07/29/2025 postreply 09:23:04

• 800米大媽握手！我是說strava的segment，應該是逆時針的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 10:23:28

• 800米這個速度，牛啊！ -羽絨服- ♂ (232 bytes) () 07/29/2025 postreply 10:05:41

• 太棒了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 10:23:38

• 厲害，我幾年前四百米跟四個中學生女生接力比，我大概跑了一分二十秒，現在估計要奔著兩分鍾去了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 11:26:41

• 明天去跑一個來匯報 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 15:43:18

• 哇塞，800米這麽快，心率還這麽平。我今早是幾個500M跑，七暈八素，心跳比你的激動多了哈哈 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 13:17:17

• 慢慢來，這個是很多很多年的功夫，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 15:43:04

• 遲來的100分 lol -喵兒爸- ♂ (57 bytes) () 07/29/2025 postreply 13:48:09

• n你覺得以我現在的水平，可以讓跑步機吃灰了嗎？？？？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 15:42:46

• 我覺得可以 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 06:10:00

• 哈哈，吃幾斤？明年波馬我做見證人 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 07:34:59

• 確實可以自豪一下，400/800米的間歇跑真是很苦的，尤其還是獨自跑，要有很大的毅力。但很多健康長壽專家都非常 -遊子子遊- ♀ (50 bytes) () 07/29/2025 postreply 18:43:44

• 是的。對肌肉耐力都是很好的鍛煉，咱們年紀大了其實更應該關注這個。同時也可以練習注意力 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 09:08:25

• 我也要開始間歇了，想想都瑟瑟發抖 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 08/04/2025 postreply 13:27:31