悲催了，不能動了。大家可以放開批評我。上周四，想到要趕飛機，非要在早上塞進去一個重訓。

緊趕慢趕沒熱身, 結果deadlift 閃了腰. 閃了還不乖，回家還拔草。然後將整個旅行蒙上痛苦的陰影。不能走上半英裏，不能坐上30分鍾。到現在沒有任何改善。NSAID，木用；冰塊用了，木用。上飛機時還在腰間塞一杯冰塊，笑曰“open carry ICE”。啥都木用了。

看醫生了隻能。

所有跟帖： 

• 哇，安慰安慰，沒啥辦法，你旅行已經回來了？要去拍片子 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:10:42

• 昨晚回來了。約了Orthopaedic醫生明天看；約了chiropractor 今天下午去試試 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:19:44

• 啊呀，抱抱。初步診斷：大賽前蠟燭期幺蛾子綜合症。就是在大賽前，大考前，旅行前，沒好好安靜養精蓄銳，而是創造性地嚐試新高度 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:32:49

• 哈哈哈，精辟的診斷。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:23:07

• 對頭。我那天魯莽愚蠢地改變了作法。平時deadlift都是杠鈴 ，不知那天為啥突然在smith machine上做 -桉椏- ♀ (39 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:09:32

• 抱抱。別冰敷了，可能更差。熱敷試試 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:34:30

• 現在早過了冰期。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:36:27

• 這種一開始就不要冰。現在蒸幹sauna可能還有點用。照片子也看不出來什麽 -羽絨服- ♂ (63 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:48:35

• 啥是IMS？我有個朋友正在走西班牙朝聖路。他背著大包，腰也痛。說天天晚上敷啥泥巴，用電吹風吹 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:04:43

• Intramuscular Stimulation,有點像針灸但手法不太一樣。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:16:34

• 今天去chiropractor，他用什麽電極接在我的痛處，加上熱敷，振動10分鍾。和你說的類似？ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:12:34

• 可能作用類似。IMS用的就是針灸的針，至少我的理療師是用那種針的。 -羽絨服- ♂ (287 bytes) () 06/16/2025 postreply 19:08:16

• 昨晚回家，那該死的heating pad ，平時總看見，現在要用了就是找不到它 lol -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:02:22

• 我覺得那種豆子的，可以微波加熱的挺好，自己也可以做。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:22:16

• costcto有賣一次性加熱腰帶的，一盒6個，挺方便。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:57:33

• 靜歇幾天，雨過天晴 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 09:47:11

• 我閃了腰後，看到教練對其他人講過的一句話： -嚴惠姍- ♀ (305 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:27:05

• 有點像岸上蝶泳？教練嫂子的擅長之一！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:18:04

• 我也閃過腰，看了醫生，醫生讓我做了轉腰等動作，說肌肉拉傷，不嚴重，消炎藥加48小時內冰敷，之後就熱敷。幾天就好了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:08:14

• 慰問 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:21:55

• 歌呢？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:27:43

• 喵爸本來想帖歌，但跟閃腰有關的很難找。除了“我被青春撞了一下腰”LOL -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:14:07

• 有啊，腰，腰，切克鬧，洞次大次，煎餅果子來一套lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 16:56:04

• 抱抱啊，這個事兒我這幾年每年都來一次，按說背肌不強嘛，我覺得挺強，我覺得就是啥事兒都得慢著點悠著點才能避免 -小眼睛精靈- ♀ (137 bytes) () 06/16/2025 postreply 10:56:50

• 我也是，稍有點傷筋動骨就要養三四個月。 -nslasha- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 11:09:46

• 謝謝. 我也是，一年總有那麽1－3個episodes，左右輪著來。這次特別厲害 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:16:21

• 先抱抱！這個應該會很快好的。熱敷加拉伸？ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 11:25:53

• 抱抱先～要帶腰帶保護啦，提拉重物也需要帶腰帶 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:22:48

• 也可能休息一周就啥事都沒有了。 -光鹽行者- ♂ (61 bytes) () 06/16/2025 postreply 13:35:24

• 抱抱, 早日恢複。以後悠著點 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 14:53:14

• 祝快恢複！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/16/2025 postreply 19:12:36