大家對你不了解，很難給你出主意。你應該先問問醫生。如果建議做weight training，可以找個教練試試

所有跟帖： 

• 醫生建議做阻力訓練，我隻是想知道能鍛煉到這些部位的阻力訓練有哪些，能推薦一兩個簡單例子就好 -讀你我是認真的- ♀ (128 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:24:28

• 如果以前從沒做過weight training，可以從小啞鈴開始，先選幾個常用多關節動作，比如深蹲，硬舉，上舉，臥推等。但先要把 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 17:10:00

• 先把動作做標準，再增加重量。但動作標準不容易，最好有人幫你看看 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 17:13:00

• 那提供什麽信息才算你說的“了解”呢？ -讀你我是認真的- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:25:41

• 舉重量，從啞鈴練起，gym 的器械都可以試試，從最輕的重量開始，循序漸進 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:46:55

• 平時都做什麽？測骨密度要測什麽？英文是什麽？我回頭也問問家庭醫生 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:56:35

• 我copy 一部分你看看 -Waterchase- ♀ (82 bytes) () 06/14/2025 postreply 03:25:15

• 你的骨質疏鬆挺嚴重的，不過最重要的是和你以前的報告相比 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 10:34:27

• 真不知道怎麽到這一步的，VD 一直正常。 每周一片藥，這個結果比2年前稍微好點。以後改成reclast infusion -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 12:10:14

• 吃藥多久了？如果在好轉為什麽要換藥？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 13:12:35

• 家庭醫生認為不夠好，終於給我推薦了專科醫生 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/15/2025 postreply 05:38:07

• 謝謝。不懂看那些數據。我得讓家庭醫生開這個檢驗看看。 -羽絨服- ♂ (113 bytes) () 06/14/2025 postreply 11:36:24