如果以前從沒做過weight training，可以從小啞鈴開始，先選幾個常用多關節動作，比如深蹲，硬舉，上舉，臥推等。但先要把

來源: 馬踏飛舟 於 2025-06-13 17:10:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
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