如果以前從沒做過weight training，可以從小啞鈴開始，先選幾個常用多關節動作，比如深蹲，硬舉，上舉，臥推等。但先要把

來源: 於 2025-06-13 17:10:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次