自由泳的arm stroke 有前交叉、中交叉、中後交叉和混合交叉四種。你在練（想學）的隻是前交叉而巳。

前交叉適合於長距離遊泳（代表者如孫揚）、也是絕大多數遊泳愛好者初學時教練所教的。而後三種一般適用於中短距離、特別是混合交叉是短距離衝刺用的。但不管什麽交叉，頭部和身體位置一定要正確、不要下沉。視頻中這個教練的手並沒有什麽錯，而是你理解錯了。

所有跟帖： 

• 帥哥演示的是 easy, effortless swimming ,就是很慢， relaxed 的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 11:26:53

• 對於俯漂腳沉選手，可以通過壓手，壓頭，壓胸在不打腿的時候可以漂住，這叫自由泳下坡遊。我感覺有時候你總想刻舟求劍的學遊泳， -然後呢- ♀ (291 bytes) () 06/09/2025 postreply 12:48:41

• 我覺得我學不會的原因下半身太沉重，所以手腳無法慢下來。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 14:41:13

• 要練。我以前也是兩個手一直劃，後來被教練糾正就可以一隻手在前麵等了。drill叫touch and go -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 03:03:00