自由泳的arm stroke 有前交叉、中交叉、中後交叉和混合交叉四種。你在練（想學）的隻是前交叉而巳。

前交叉適合於長距離遊泳（代表者如孫揚）、也是絕大多數遊泳愛好者初學時教練所教的。而後三種一般適用於中短距離、特別是混合交叉是短距離衝刺用的。但不管什麽交叉，頭部和身體位置一定要正確、不要下沉。視頻中這個教練的手並沒有什麽錯，而是你理解錯了。