LT速度的定義是最長能堅持50-60分鍾的那個速度。跑馬的速度要慢多了

業餘的10K跑一個小時左右，所以LT速度基本上是跑10K的速度。Elite可以一小時左右跑完半馬，那麽LT速度就是他們的半馬配速。

所以跑馬比賽配速不要在LT水平，否則很快就跑垮了

 

所有跟帖： 

• 有道理。跑步時間長度確實可以解釋精英和業餘之間的區別。先天（基因）和後天因素（訓練） -opthb- ♂ (57 bytes) () 05/13/2025 postreply 08:23:50

• 不必糾結一個數字。你已經有了基礎，下麵可以各種速度和距離都練練 -山水一程歌- ♀ (374 bytes) () 05/13/2025 postreply 08:49:26

• 謝謝建議！這麽多花樣啊，我會學習。隻跑過AM計劃裏interval，·tempo, MP runs. -opthb- ♂ (0 bytes) () 05/13/2025 postreply 11:55:19