不必糾結一個數字。你已經有了基礎，下麵可以各種速度和距離都練練

來源: 山水一程歌於 2025-05-13 08:49:26 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (374 bytes)

本帖於 2025-05-13 08:50:07 時間, 由普通用戶山水一程歌編輯

回答: 有道理。跑步時間長度確實可以解釋精英和業餘之間的區別。先天（基因）和後天因素（訓練）由 opthb 於 2025-05-13 08:23:50

網上有很多比如lactate threshold workouts, anaerobic workouts, tempo run, 400(800, 1600, mile) repeats, Fartlek, hill repeats, rolling 800s, 400 into 200, 800 to 400, broken 600s, ladder/pyramid(200,400,600,800...), progressive, Michigan... 不要太多哦! LOL

目標是提高你的lactate tolerance,提高總體速度。不要糾結心率。

您的位置：文學城 » 論壇 » 運動健身 » 不必糾結一個數字。你已經有了基礎，下麵可以各種速度和距離都練練

所有跟帖：

• 謝謝建議！這麽多花樣啊，我會學習。隻跑過AM計劃裏interval，·tempo, MP runs. -opthb- ♂ (0 bytes) () 05/13/2025 postreply 11:55:19

請您先登陸，再發跟帖！