我把電線杆放倒了，再次感謝大家的幫助。請問大家每周怎樣安排重訓和跑步？

重訓每次至少45分鍾才有效果？練完最好48小時再跑步？謝謝

所有跟帖： 

• 再次讚一下強大的心髒。 -羽絨服- ♂ (209 bytes) () 05/08/2025 postreply 16:07:11

• Cadence lock. No doubt about it. -狂愛運動- ♂ (26 bytes) () 05/08/2025 postreply 16:15:24

• 嗯。雷歐和我剛討論過這個現象。我就經常發生。 -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 05/08/2025 postreply 18:05:03

• 有辦法防止手表把步頻當心率嗎？ -夏日跟風- ♀ (161 bytes) () 05/09/2025 postreply 06:57:15

• 我從沒遇到過，不過要預防，就帶心率帶 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:17:00

• 那就隻能相信手表或者不管讀數了，實在不想弄心率帶 -夏日跟風- ♀ (95 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:23:58

• 不會吧？我帶心率帶完全沒感覺。調整一下。不過光跑步、確實沒啥必要。我現在也很少帶 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:27:23

• 你也可以把心率和爬高，或者速度放一起，這樣更容易看出來心率為啥高或者低。 -羽絨服- ♂ (270 bytes) () 05/08/2025 postreply 16:31:45

• 你的心率變化和坡度變化不一致。也許可以把cadence拿來一起對比看是不是手表cadence lock了。就是把步頻當成 -山水一程歌- ♀ (424 bytes) () 05/08/2025 postreply 17:29:28

• 我看您每周打算重訓4次，跑步5次，那就是有幾天要一天兩練。而且您還有比較忙的全職醫院工作，估計也要做家務，為什麽覺得自己 -讓理想飛- ♀ (122 bytes) () 05/09/2025 postreply 00:40:17

• 因為：跑馬不是為了證明什麽。 -布蘭雅- ♀ (274 bytes) () 05/09/2025 postreply 05:06:35

• BQ隻是fitness的一個相對指標。跑馬和訓練是一種生活方式。每人都在嚐試尋找適合自己的生活方式 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/09/2025 postreply 07:00:20

• 我是覺得閑人如我，每周9練也覺得不能再多了。如果我像樓主有個比較忙的工作，我肯定練不了這麽多。精力有限，再怎麽自律，擠出 -讓理想飛- ♀ (372 bytes) () 05/09/2025 postreply 10:48:58

• 有人追求更高更快更強吧。 -夏日跟風- ♀ (75 bytes) () 05/09/2025 postreply 11:11:25