最近剛上傳一段健身房視頻：
我用腿部推蹬機，一塊一塊地加重，
從 20 個金屬片 + 5 塊橡膠片開始，直到加滿全部 20 片加外加 8 塊。
每加一片，先穩穩地推幾下，再問問身體：還能撐住嗎？
直到最後一片上去，呼吸還算穩定，腿部發力依舊踏實。
這一分鍾的畫麵，記錄了我和 59 歲的自己之間的默契合作。
另外那天也完成了室內跑步機上的一次 5K。
長期以來，我一直以為自己每次都剛剛好跑 5 公裏，
結果那天查了一下才搞明白：3.25 英裏其實等於 5.23 公裏。
原來自己一直都跑“超標”了。
時間：34 分 26 秒
距離：5.23 公裏
消耗：371 卡路裏
速度：6.5 mph
還有一張幾天前在健身房拍的照片：
我在上拉訓練器（pull-down machine）上，完成了整套 20 塊鐵片的頂配重量。
這種動作，對攀岩時的引體、以及羽毛球中的高點殺球都有非常直接的幫助。
關於羽毛球：
很多朋友好奇我運動能力的“實戰表現”。
一年多前代表清華校友隊打比賽時，有一張照片記錄了我在場上的瘋狂一瞬：雙腿拉得很開，其中一條腿高高躍起，全身處在擊球的專注狀態中。
另一張安靜得多，是我站在“清華大學 Tsinghua University”的紫色旗幟前，手握球拍。
那一刻沒有動作，卻有種屬於校隊的精神在身體裏延續。
一點點總結：
我沒有每天打卡的運動日程，也不靠補藥或教練，
靠的是幾十年來對身體的了解，對自己節奏的尊重，
以及對“穩穩提升”的偏愛。
有人喜歡火箭式成長，我更相信涓涓細流，終匯成海。
這應該是我第一次在運動健身頻道發文，
希望這類真實又安靜的身體故事，也能在這裏找到共鳴。
歡迎留言、拍磚、或者分享你的運動節奏。
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