哈哈，潑得好！不過真要練出那種“死肌肉”，我這羽毛球拍就得換成鐵錘了 :D。這第一篇確實寫得...

來源: 金拇指 於 2025-05-05 03:47:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1600 bytes)

比平常長些（結果發帖失敗還重來一次，刪掉了 shower 後拍的“肌肉照”），也沒特意“秀肌”，反而照片中的肌肉線條不如現場清晰，比如腹肌的六塊“隱身”了，但胸肌倒是意外顯眼，朋友開玩笑說是“羽壇大胸弟”。

其實，羽毛球講究的是靈活、控製、爆發——不是“塊頭嚇人”，而是“輕盈精準”。多年球友都知道我從不追求“死肌肉”，而是練“用得上的肌肉”。一個羽球老搭檔曾評價我：“你的攻擊越來越難防，核心越來越有力。”確實，這些年練得不是“大”，而是“狠”與“穩”。

說到這，我得提一句容易被忽略的東西：指力！

無論是攀岩還是羽毛球，強大的指力都是職業級的“內功”。我的偶像 Alex Honnold（自由攀登大神）就反複強調 strength-to-weight ratio。他體型輕盈，但指力變態，靠幾根手指吊住整個人！

羽毛球也是一樣——李永波曾在飯桌上邊喝酒邊說笑：“我們不做俯臥撐，我們做指臥撐。”這不是開玩笑，真正的“高手之手”往往是最難看出的，卻是最能決定勝負的。

這類故事和訓練細節，我積攢了不少，“成人羽球秘籍”係列慢慢寫。今天先聊到這，再補一張“證據圖”，希望別讓老朋友們笑出聲就好～

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