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| • #跟帖# 謝謝關心，沒什麽大礙。 大約一天半後，“紅”慢慢開始退了。眼睛隻有很輕微的澀感。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 我就是舍不得羽毛球場上那種身輕如燕的感覺，太“貪”了。 但也知道，總有一天，重量是要下調的。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 哎，說得太對了。看著簡單的動作，一口氣用錯了，就能把人“憋紅”。健身真不是靠蠻力，越練越覺得它像門細活兒。 [運動健身] - 金拇指(95 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 感情我一輩子引體向上都在錯誤中進行啊 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 沒想到這一腳，蹬出了一節生理課 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-07-17 | |
| • #跟帖# 你以為‘憋足了勁’隻是形容詞，沒想到是個身體隱患。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-07-15 | |
| • 這輩子第一次“蹬”出紅眼 [運動健身] - 金拇指(255257 bytes ) 2025-07-15 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#8 跑 45 分鍾，出一斤半水，汗沒白流 :D [運動健身] - 金拇指(2841131 bytes ) 2025-05-27 | |
| • #跟帖# 這下我心裏踏實了。10多天沒看數學書了，胳膊卻沒耽擱。:D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-26 | |
| • #跟帖# 被你這兩張圖“打通任督二脈”了，感謝師兄傳功！一看就明白了：這兩種練法我都需要。以後我會交替練——有時候用一隻重一點的單 [運動健身] - 金拇指(87 bytes ) 2025-05-26 | |
| • #跟帖# 記得自己開始的時候15磅抬不起來，現在20磅還算輕鬆，極限大概在25磅。球拍越來越輕了，哈哈。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-26 | |
| • 【金羽言】打羽毛球，胳膊重要還是腦袋重要？ [運動健身] - 金拇指(766587 bytes ) 2025-05-26 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#7 高遠球需要的肌群 ???????? [運動健身] - 金拇指(886092 bytes ) 2025-05-26 | |
| • #跟帖# 講真，最怕的就是這種“啞鈴陷阱”：手腕當場沒感覺，還以為自己今天氣貫長虹，越做越猛。結果第二天一睜眼——手腕先請假 :( [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-25 | |
| • #跟帖# 不客氣，您感興趣我就特別高興！ 剛從球館回來，今天正好碰到一位印尼的現役運動員在教學。看著他帶小朋友練習網前手腕擊球，一 [運動健身] - 金拇指(480 bytes ) 2025-05-25 | |
| • #跟帖# 我在想，羽毛球館要是也來個“要測試步法，要不不讓進。”那將有太多人的膝蓋得救了。:D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-24 | |
| • #跟帖# 要是早有您這句話就好了。那兩周在Sunnyvale，我剛試摔了兩把，順勢而為，而且都離地麵沒多高，就被太太給喝住了：“你 [運動健身] - 金拇指(133 bytes ) 2025-05-24 | |
| • #跟帖# 下次再去看程醫生時，一定將您的謝意轉達給他。:D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-24 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#7 從家庭醫生那聽來的關於啞鈴的“秘密中的秘密” [運動健身] - 金拇指(716035 bytes ) 2025-05-24 | |
| • 【羽身板】59歲攀岩抱石。第一個 V1：腳一離地，心就飛了 [運動健身] - 金拇指(858346 bytes ) 2025-05-24 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#6 反向訓練，直擊膝蓋保養盲區 [運動健身] - 金拇指(905204 bytes ) 2025-05-23 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#5 保護膝蓋的小練習 [運動健身] - 金拇指(739692 bytes ) 2025-05-22 | |
| • 攀岩的芮芮戴上粉紅色的頭盔了 [運動健身] - 金拇指(1615173 bytes ) 2025-05-22 | |
| • 安賽龍來多倫多，我們羽毛球球友們的奇妙之夜 [運動健身] - 金拇指(4925468 bytes ) 2025-05-21 | |
| • 安賽龍來多倫多，羽毛球球友們的奇妙之夜 [運動健身] - 金拇指(25103114 bytes ) 2025-05-20 | |
| • 【金拇指出品】芮芮不隻是勇敢，還有溫柔 [運動健身] - 金拇指(1478606 bytes ) 2025-05-19 | |
| • 【金拇指出品】“凍”力十足！冰川俯臥撐 [運動健身] - 金拇指(543556 bytes ) 2025-05-18 | |
| • #跟帖# 隊友最常打趣的就是：“逞強是要付出代價的。” :D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-14 | |
| • #跟帖# 真是誤打誤撞到如今啊，歪點子多半被“好搭檔”所不屑 :D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-14 | |
| • #跟帖# 隊友確實好，也沒少打架 :D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-14 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#4：核心訓練，別錯過那（免費的）一扭！ [運動健身] - 金拇指(890698 bytes ) 2025-05-13 | |
| • #跟帖# 哈哈，沒錯～她不僅是馬來西亞的羽球女神，還是彈力帶代言人 :D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-13 | |
| • #跟帖# 慚愧，我如果不是最後聽說“五十肩”的，肯定是最後聽說“遊泳肩”的。說到彈力帶不免讓人浮想聯翩。它是女神吳柳瑩的最愛。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-13 | |
| • #跟帖# Oops，我這劃來劃去劃的是肩啊，幸好有視頻幫忙和您的指正，多謝！ [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-13 | |
| • #跟帖# 等俺羽毛球瘋夠了，就來跟著您學二指禪 :D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-13 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#3 劃船訓練。聽說過“五十肩”嗎？ [運動健身] - 金拇指(1373915 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 多功能，包括劃船，超棒。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 知音啊！我也是誤打誤撞才明白“越跳越結實”這秘訣。太太當初還猛翻白眼。當然有傷別跳，無傷別猶豫！ [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 大同！在筋骨保衛戰中搶占製高點。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 好像說熱身要20分鍾以上。我似乎有印象日本羽毛球隊要求賽前預熱 40 分鍾，他們居然還有餘力開賽:D。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 絕！神不知鬼不覺。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 不客氣。自吹自擂一下我上球館去之前的“所作所為”。從出發前的淋浴開始，水溫高點，“熱”血沸騰嘛，邊衝邊可以做至少三個拉伸 [運動健身] - 金拇指(321 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 確實哦，其實我也不知道到底有多重。之前我把這個訓練法分享給一位鍛煉不太積極的初中生（我的一位遠程學生），他好奇問我這些到 [運動健身] - 金拇指(6286 bytes ) 2025-05-12 | |
| • #跟帖# 忘了個細節，我十七片重塊後腳踝就不練了，太沉了，腳踝推不動了。:D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • 【59歲羽球健身日記】#2：撼山的膝蓋——“唯快不敗”的背後 [運動健身] - 金拇指(1356664 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 樓下健身房的設備確實不錯，更新過幾輪了，要是自己家的就好了。是 400 家的，哈哈。 [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 我就感覺球拍時時牽著大腦。social benefit 絕對有，要不我女兒的同學，多倫多帥哥，在矽穀靠什麽找到女神 :D [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 好眼力！第一集主要是熱身，下一集我就加片上陣，到時歡迎檢閱猛男氣勢是否達標！ [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 38歲？這個可以有！隻要燈光對、濾鏡開、頭發染一染（我已經偷偷記下來了） [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 謝謝你～48聽著就很開心，但您這一說，我要去拉筋順帶練笑肌了！ [運動健身] - 金拇指(0 bytes ) 2025-05-11 | |
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