自從聽說一斤頂兩分鍾，卷體重

來源: 尤其開心USA 於 2025-04-01 06:28:36 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1271 bytes)

周末，山上

發現控製體重的Tips：早餐午餐要吃好，下午五點以後不吃東西

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享減體重tips，羨慕你的進展。減重會對成績有幫助，但可能達不到一斤兩分鍾，與踏實訓練雙管齊下吧：-）。風景好美！ -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 06:50:34

• 按你現在的體重， 如果減少一斤體重，肌肉不變，全馬快2分鍾還是很有可能的 -ice_fish- ♂ 給 ice_fish 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:11:24

• 謝謝分享。我以前聽說減一磅，配速會快一秒，看來是低估了。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:20:36

• 要看體重的，50公斤左右少一斤和70公斤少一斤的影響不一樣的。 -ice_fish- ♂ 給 ice_fish 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:22:26

• 謝謝討論分享，有道理。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:00:46

• 問了chatgpt，好像你的也對，如果跑步時保持差不多心率，減體重效果沒有那麽高 -ice_fish- ♂ 給 ice_fish 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:51:50

• 哈哈，隔空握手，咱倆都是好學的人：-）。我不會用ChatGPT,但用穀歌搜了一下，你也是對的，介於咱倆估值之間。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:06:13

• 我的心率起點就140，動不動就150，160，自己感覺到還好，是基礎太差了吧 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:18:15

• 嗯，再好好練習長跑long runs, 會慢慢降下來的。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 11:02:04

• 炸出一位行家啦，賽後要放開了吃肉肉， -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:20:29

• 減重還是增肌？That is a question. -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 06:55:47

• Exactly. 我們這個年紀減肥，很多是在減肌肉，其實是不利的，還容易引起受傷。還是小心一點 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:12:47

• 問題是想增肌最後增加的都是肥肉！唉，苦惱啊。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:49:15

• 要能忍得住每天吃雞胸肉哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:51:01

• 以前做得到，現在吃得太多了，基本繞著它走 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:05:10

• 拌著吃，烤著吃，麻辣雞絲變著花樣天天吃 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:23:52

• 想跑得快，還是要靠力量。力量來自肌肉和筋健 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 09:05:50

• 非常同意 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 09:12:43

• 我是有肌肉的，雖然不是大塊兒肌，加入現在跑團就是被鐵三阿姨忽悠說我身上肌肉價值百萬，從此言聽計從 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (106 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:16:53

• 賽前增肌是長線，減重是短線，冥想和意念要來上班啦 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:22:49

• 加州的山像女性身體曲線，還綠茸茸的，大片油菜花 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:22:43

• 欣欣向榮日新月異，每天都想往山上跑 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:21:08

• 我一個好朋友，得了covid，體重掉了10lb，兩個月後就BQ了。現在體重回來了，再也Q不了了。哈哈哈哈 -愛自由- ♀ 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:40:14

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