謝謝分享減體重tips，羨慕你的進展。減重會對成績有幫助，但可能達不到一斤兩分鍾，與踏實訓練雙管齊下吧：-）。風景好美！

所有跟帖： 

• 按你現在的體重， 如果減少一斤體重，肌肉不變，全馬快2分鍾還是很有可能的 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:11:24

• 謝謝分享。我以前聽說減一磅，配速會快一秒，看來是低估了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:20:36

• 要看體重的，50公斤左右少一斤和70公斤少一斤的影響不一樣的。 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:22:26

• 謝謝討論分享，有道理。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:00:46

• 問了chatgpt，好像你的也對，如果跑步時保持差不多心率，減體重效果沒有那麽高 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:51:50

• 哈哈，隔空握手，咱倆都是好學的人：-）。我不會用ChatGPT,但用穀歌搜了一下，你也是對的，介於咱倆估值之間。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:06:13

• 我的心率起點就140，動不動就150，160，自己感覺到還好，是基礎太差了吧 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:18:15

• 嗯，再好好練習長跑long runs, 會慢慢降下來的。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 11:02:04

• 炸出一位行家啦，賽後要放開了吃肉肉， -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:20:29