23年11月發過自己的第一個馬拉鬆，大概350吧，fuz當時還在還給了讚。我後來也就隔天跑5-10km，周末偶爾15、20km。月跑量大概在100-120km。24年3月名古屋女子馬拉鬆323。大家都非常吃驚，搞得我也納悶，所以沒來匯報。半年之後才適應這個成績不錯，報上了波馬。但是12月跑了50k超馬後被別人誘惑報了100km剛好和波馬衝突。也為了證明自己名古屋馬跑的成績是真的，昨天又參加了一次329。盡管慢了6分，原因自己知道，一直沒有係統訓練，就是習慣性的跑跑而已，最簡單的間歇跑一次也沒跑過，平時跑的最快的速度也就5分35左右，體重也增加了2、3kg。不過證明可以跑330以下。
說點別的供參考
我是168飲食，不吃早飯，是因為疫情工作時間變化，後來也就適應了。平時早上喝水跑步上班，從不補充什麽，當然也就跑5-7km。去年6月開始自己帶飯，所以工作午飯就是一大盒蔬菜，200g雞胸肉，主要是喜歡吃，50g雜穀米飯。晚飯肉魚輪著來無米麵，可以有土豆紅薯之類。周末隨便吃，不限製。
關於名古屋馬
路線很好，觀眾熱情高，沒有高度差，很好出成績，就是吃的東西太少。歡迎大家來跑。
關於跑步吃東西
對我來說不需要，如果周末跑15-20km長距離，前天的晚飯會吃點米麵。昨天的馬拉鬆，在前一天晚上補完碳水外，第二天跑馬除了每個補水點喝點飲料和水以為沒吃任何東西，我根本沒有吃過任何膠，主要是太甜了受不了。跑完沒覺得非常餓。
關於受傷
我因為跑步受傷在這裏學到很多。如果沒有基礎，4、50歲以後開始跑步,唯一要注意到是循序漸進，循序漸進，慢慢來，從1km起步，當你適應跑步，肌肉也在慢慢建立，可以保護你不受傷。我以前膝蓋疼打了很多保護，現在沒有保護可以跑了，但我現在依然腳後跟跑多了就疼，所以我一般隔天跑，給足夠的恢複時間。學會休息可能勝於學會跑步。
關於力量訓練
落花苦口婆心勸說力量訓練，我是被感化了，準備開始力量訓練，主要是跑馬跑的精瘦精瘦的，一點也不好看，現在就羨慕有肌肉。肌肉就是力量。目前我唯一的力量訓練就是每天20個俯臥撐,沒有肌肉肌。準備好好訓練一段看看。
關於甲狀腺
5年前被診斷甲狀腺底下，一直用藥控製很好，但是對照我不愛甜食，不愛油炸食品，吃的原始和簡單，總覺得我不吃藥應該可以根短啊。我繼續摸索中。
