是的，這是很多老司機經常有的問題

如果保持一樣的強度，就需要越高越長，否則身體越來越沒有反應了。

其實這時候，應該加的是強度，而不是時間。走路對你的身體已經是小菜一碟了，就不要繼續走了。走的再長對身體也沒有什麽challenge了。

應該考慮開始重訓

糖尿病的很多research都顯示，intensity is the key

所有跟帖： 

• 我重訓和跑步是早晨或者晚上去gym搞，這個彎呢，是專門針對A1C的，所以是餐後半小時搞 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:47:16

• 為避免曬成豬肝，早晚的紫外線弱一些。正午過後最強，哪怕下雪和多雲。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:51:00

• 是的，即使多雲，紫外線還是有的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:56:03

• 我唯一一次曬脫了皮，就是不見藍天的多雲。午後在海上。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 05:55:10

• 實驗數據已經表明你的這種low intensity walk，對你的a1c是沒有用的 -落花飄零- ♀ (203 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:57:17

• 這麽說，這個”癮“是該戒了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:04:53

• 我們這個年紀，恢複很慢的，要把力氣用在刀口上 -落花飄零- ♀ (279 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:09:07

• 從你和喵的戰績，再次證明了名言：讓每次訓練都有價值。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:20:10

• 哇，跑步機快來看，我現在已經和喵兒爸站在一個level了！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:36:27

• BQ年齡組男女相差半個小時，你如果在波馬能不比喵爸慢半個小時以上，你就和喵爸一個水平了，怎麽樣，有沒有信心？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:44:00

• 取決於喵兒爸放我多少水，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:58:33

• 這個簡單，我在賽前聚餐的時候給喵爸的飯裏多放一把巴豆就行 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:41:18

• 你碗裏一把，我碗裏兩把？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:53:01

• 感情我每周堆的跑量全是垃圾邁？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:45:00

• 那要看你堆的跑量是多少。苗大哥去年6800英裏左右，你參考一哈。 (^o^) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:59:54

• 苗大哥我可沒法比，我的跑量隻能和小布比一比 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:48:51

• 我跑量不大。比賽多，每個賽事都要Taper, recover. 以賽代練。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:25:06

• 垃圾也能堆成山呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 19:25:09