實驗數據已經表明你的這種low intensity walk，對你的a1c是沒有用的

不運動的時候就好好休息，養精蓄銳下班去做重訓或者跑步

我教練非常反對沒事就去走路什麽的，然後真正work out的時候，又不能deliver強度

所有跟帖： 

• 這麽說，這個”癮“是該戒了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:04:53

• 我們這個年紀，恢複很慢的，要把力氣用在刀口上 -落花飄零- ♀ (279 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:09:07

• 從你和喵的戰績，再次證明了名言：讓每次訓練都有價值。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:20:10

• 哇，跑步機快來看，我現在已經和喵兒爸站在一個level了！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:36:27

• BQ年齡組男女相差半個小時，你如果在波馬能不比喵爸慢半個小時以上，你就和喵爸一個水平了，怎麽樣，有沒有信心？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:44:00

• 取決於喵兒爸放我多少水，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:58:33

• 這個簡單，我在賽前聚餐的時候給喵爸的飯裏多放一把巴豆就行 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:41:18

• 你碗裏一把，我碗裏兩把？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:53:01

• 感情我每周堆的跑量全是垃圾邁？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:45:00

• 那要看你堆的跑量是多少。苗大哥去年6800英裏左右，你參考一哈。 (^o^) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:59:54

• 苗大哥我可沒法比，我的跑量隻能和小布比一比 -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:48:51

• 我跑量不大。比賽多，每個賽事都要Taper, recover. 以賽代練。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:25:06

• 垃圾也能堆成山呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 19:25:09