這癮該怎麽戒啊！

來源: 旺One旺 於 2025-02-21 14:34:42 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (893 bytes)

上回書說到我為了實驗餐後降糖彎兒對A1C的影響，花了5個多月時間，現在養成了習慣上癮了！如果喝完蛋白奶昔不出去遛個一兩邁的，就feel guilty，而且不自覺滴就把鞋子穿好了。Timing is the key。如果在喝完吃完倆小時以後再遛彎，黃花菜都涼了！本來隻是試一試，而且也知道結果了：有效果但不明顯，還得靠控製飲食。現在問題來了，還堅持下去嗎？不堅持的理由幾個：耗時間是一，效果不佳是二。關鍵是，天會越來越熱。已經從曾經的奶油小生，曬成加州紅脖，再下去就成豬肝啦！

都說歲月是把殺豬刀，陽光紫外線也不是善茬兒！決定改弦易轍，換成些室內項目，要麽縮短遛彎，要麽隔三差五，要麽各種組合。。。反正，想把這個癮“戒"了。

所有跟帖： 

• 是的，這是很多老司機經常有的問題 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (400 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:40:25

• 我重訓和跑步是早晨或者晚上去gym搞，這個彎呢，是專門針對A1C的，所以是餐後半小時搞 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:47:16

• 為避免曬成豬肝，早晚的紫外線弱一些。正午過後最強，哪怕下雪和多雲。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:51:00

• 是的，即使多雲，紫外線還是有的 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:56:03

• 我唯一一次曬脫了皮，就是不見藍天的多雲。午後在海上。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 05:55:10

• 實驗數據已經表明你的這種low intensity walk，對你的a1c是沒有用的 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (203 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:57:17

• 這麽說，這個”癮“是該戒了 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:04:53

• 我們這個年紀，恢複很慢的，要把力氣用在刀口上 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (279 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:09:07

• 從你和喵的戰績，再次證明了名言：讓每次訓練都有價值。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:20:10

• 哇，跑步機快來看，我現在已經和喵兒爸站在一個level了！！！ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:36:27

• BQ年齡組男女相差半個小時，你如果在波馬能不比喵爸慢半個小時以上，你就和喵爸一個水平了，怎麽樣，有沒有信心？ -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:44:00

• 取決於喵兒爸放我多少水，哈哈哈 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:58:33

• 這個簡單，我在賽前聚餐的時候給喵爸的飯裏多放一把巴豆就行 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:41:18

• 你碗裏一把，我碗裏兩把？ -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:53:01

• 感情我每周堆的跑量全是垃圾邁？ -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:45:00

• 那要看你堆的跑量是多少。苗大哥去年6800英裏左右，你參考一哈。 (^o^) -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:59:54

• 苗大哥我可沒法比，我的跑量隻能和小布比一比 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (167 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:48:51

• 我跑量不大。比賽多，每個賽事都要Taper, recover. 以賽代練。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:25:06

• 垃圾也能堆成山呢 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 19:25:09

• 嗨，聽我的，少吃點，頂多吃個半飽，血糖問題就解決了。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:37:21

• 跑樓梯或者stair master,舉鐵降的更快 -LostAtBay- ♀ 給 LostAtBay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:55:50

• 有研究證明飯後百步走是有科學依據而且有效的，剛好前不久在NPR聽到這個討論 -foxbonbon- ♀ 給 foxbonbon 發送悄悄話 (2197 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:07:49

• 是有用 -LostAtBay- ♀ 給 LostAtBay 發送悄悄話 (231 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:24:33

• 以前我用過CGM，最近沒有。正考慮那個stelo -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 18:56:25

• 你能遛5個月彎測A1C -LostAtBay- ♀ 給 LostAtBay 發送悄悄話 (100 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:27:13

• 太曬就算了，天氣好就走，一兩miles 也不花多少時間，有益無害 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 04:38:59

• 紫外光tan下來的旺旺難道不是更迷人，好習慣不用改，感覺好就繼續啊！做人得隨性一點點兒，撒都量化小心變機器人啊 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 06:58:15

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