我看視頻也隱約覺得這個對自由泳很重要，隻是現在我還顧不上。。。

目前我自由泳還忙著喘氣呢。

自由泳對體能的需求比蛙泳高好多呀，我昨天遊一百米自由泳感覺心跳的厲害，蛙泳完全不會這樣。

所有跟帖： 

• 開始，首先是水下不能憋氣 ，第二動作要盡量的慢 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/13/2025 postreply 20:08:25

• 自由泳要先學會趴著漂在水上，腳後跟的位置要在水麵，你一旦可以漂著遊，自由泳就基本不用打腿了，不打腿就不會累，也不會缺氧。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 04:15:48

• 是的，我就是努力練了一段時間浮板打腿和俯漂後，第一次千米遊進sub-20 min -大笑養肺- ♂ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 08:41:01

• 減少打腿次數。夢覺有個視頻，就是轉肩和打腿的配合，一劃一打腿，會輕鬆很多 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 06:11:59