自由泳要先學會趴著漂在水上，腳後跟的位置要在水麵，你一旦可以漂著遊，自由泳就基本不用打腿了，不打腿就不會累，也不會缺氧。

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• 是的，我就是努力練了一段時間浮板打腿和俯漂後，第一次千米遊進sub-20 min -大笑養肺- ♂ (0 bytes) () 02/14/2025 postreply 08:41:01