Squat自重是女性beginner的指標，樓主是男的，至少應該target 1.5x自重。不過他覺得好就好

所有跟帖： 

• 要考慮年齡因素。 對上了特定年紀的女性，squat自重已經是中級水平。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 17:53:22

• 幾個reps 的squat 自重？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 01/04/2025 postreply 05:56:26

• 剛搜了一下，看這個表，當然本壇都是牛人 -fitness2022- ♀ (111204 bytes) () 01/04/2025 postreply 06:00:17

• 當然都是 1RM, 否則沒法比。Beginner 一般指的是一輩子沒運動過的人，這裏的都不能算 -GoGym- ♀ (68 bytes) () 01/04/2025 postreply 16:34:38