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剛搜了一下，看這個表，當然本壇都是牛人

來源: fitness2022 於 2025-01-04 06:00:17 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (111204 bytes)

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回答: Squat自重是女性beginner的指標，樓主是男的，至少應該target 1.5x自重。不過他覺得好就好由 GoGym 於 2025-01-03 16:18:50

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所有跟帖：

• 當然都是 1RM, 否則沒法比。Beginner 一般指的是一輩子沒運動過的人，這裏的都不能算 -GoGym- ♀ (68 bytes) () 01/04/2025 postreply 16:34:38

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