當然都是 1RM, 否則沒法比。Beginner 一般指的是一輩子沒運動過的人，這裏的都不能算

來源: GoGym 於 2025-01-04 16:34:38 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (68 bytes)

所以我說女的至少要自重，男的怎麽也得 1.5x

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