當然都是 1RM, 否則沒法比。Beginner 一般指的是一輩子沒運動過的人，這裏的都不能算

來源: 於 2025-01-04 16:34:38 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

所以我說女的至少要自重，男的怎麽也得 1.5x