我悲催了（+碎碎念）

不久前還在這裏自誇說平日裏的輕鬆跑速度變快了... 結果昨天不小心看了一眼Garmin上的VO2Max，居然降了... 明明跑得隻多不少（可能爬山少了點？）。一查不要緊，發現平均靜息心率也比幾個月前高了2-3下（46-49變到49-51）。

大家覺得這個是咋回事呢？不過標題誇張了點，我其實沒有真正擔心... 

現在開始碎碎念：

1. 最近外出，不管是跑步還是開車時注意到的，發現很多跑步的人都穿上了running hydration

vest, 感覺忽然多了很多跑超馬的... 不知道現在是不是hydration vest也成了流行趨勢... 當然其實隨身背水背gel背first aid一類是是對的、好的

2. 上次買了這個balance disc之後，在家還沒踩幾天，就感覺到了進步。具體例子反應在一個單腿站立雙手觸地後再直身抬（剛剛摸地的後伸）腿的這麽一個動作；練了幾周還晃晃悠悠的，用了balance disc之後幾天再練這個動作立刻穩當多了。

 

所有跟帖： 

• VO2max參考一下就好。上升就信一下，降了就別管。哈哈。通常VO2max跟跑步成績沒有直接關聯。靜息心率高了，注意休息 -oghost- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 14:25:55

• 好！聽鬼兄的！：D -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:04:37

• 話說碎碎念, 劈叉後彎每天練, 劈叉有改善, 後彎沒進展 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 14:33:00

• 剛看一個護膝三運動視頻. 很容易理解, 劈叉可保膝關節萬歲萬萬歲 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 14:37:00

• 你的意思，練劈叉對膝關節好嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 15:01:40

• 是的. “ 禍固多藏於隱微, 而發之於人所忽者也”. 了解問題之所在, 解決就變得簡單 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:03:00

• 謝謝。我老公膝關節總是響，還怕冷，夏天都穿長褲。我讓他練練。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:28:52

• 我以前主要遊泳，剛跑步時膝關節總是響。幾個月後不響了。適應了？供參考。 -gladys- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 17:21:33

• SL RDL -山水一程歌- ♀ (209 bytes) () 12/09/2024 postreply 14:39:47

• 對，基本是這個動作。區別是雙手摸地，在平地上。 -Multi-Sports- ♀ (194 bytes) () 12/09/2024 postreply 15:04:55

• 有一種思路可不可以是：靜息心率不是變高，而是拉回平均值。認真訓練的人，問題也都好細致 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 14:48:09

• resting heart rate升高還是要注意一下 -羽絨服- ♂ (225 bytes) () 12/09/2024 postreply 15:02:08

• running vest（hydration vest)沒啥保暖功能啊？而且穿著短袖短褲跑步的，保暖也該先穿長袖長褲吧？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:06:33

• 裏麵可以裝東西 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 17:01:24

• 我過去的兩周隻跑了兩次，更是擔心一旦開跑Vo2Max肯定會提示下降。你的有沒有可能是天氣的原因？ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 15:05:28

• 不懂… 你也不要著急… 青山在… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:07:19

• 誤差範圍內，統計學上來說(^-^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 17:09:41

• 有道理！這個答案我喜歡… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 17:14:32

• 手表很笨的，就會生搬硬套一個公式。有時算出來的結果笑掉大牙 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 04:25:11

• 上下浮動很正常，不然garmin怎麽忽悠你lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 18:04:54

• 是不是天冷了，穿背心保暖？ 大夏天很熱，要背水才穿。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 04:00:56

• 也許是冬天。我最近的 resting heart rate 也上升了些。 晚上睡覺從單子換成被子後貌似靜息心率有上升 -成功的虎- ♀ (21 bytes) () 12/10/2024 postreply 09:09:57

• 剛見的醫生，給我做了心電圖，拿著圖醫生說我45 的心率太低，給我order 做stress test 並且約了心血管專科 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 09:37:04

• 我的家庭醫生總是說沒問題，非常好... -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 09:40:07

• 我的血糖 A1c 5.7，醫生堅持說正常，6 以下都正常！我反複問了好幾遍！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 09:52:13

• 換 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 09:55:42

• 隻看見進步了，不好的都是誤差 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 13:40:56

• 嗯，B S O -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 12/10/2024 postreply 14:03:56