來來來，試試看像愛美麗一樣站起來，lol

 

去年貼過一個愛美麗直接從地上不需要手的輔助站起來，GG很輕鬆就能做到，我練了很久終於也能做了。

她很聽教練的話，每晚都要拉伸。昨天晚上睡覺前，我們一起拉伸，她坐了一會兒就開始各種搞怪，把身體扭成各種樣子，笑死我了。

她突然說，最近她在youtube上看到一個雙手放在背後站起來的挑戰。然後跟我示範了一遍。

後來我看了一下，網上還有這個解釋，雙手放在背後站起來是指柔韌性挑戰，要求俯臥，雙手在背後扣緊，然後嚐試站起來，不能靠翻身， 這個挑戰的難度在於脊柱靈活性和核心力量，需要很高的背部柔韌性才能完成這一動作。

大家不妨試試看。我知道我們運壇藏龍臥虎。

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 來來來，試試看像愛美麗一樣站起來，lol
• 晨跑---自行車界八卦一籮筐
• 霧中晨跑---什麽是ftiness
• 嚴重影響中國人健康的脊柱側彎
• 我是一個虛榮的女人

所有跟帖： 

• 我練了兩次後，費力地站起來。愛美麗做得太輕鬆了 -gladys- ♂ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 09:39:51

• 哇你太厲害了。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 09:40:59

• 謝謝花班的鼓勵！向愛美麗學習！ -gladys- ♂ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 09:53:14

• 第一個那樣站不起來， -羽絨服- ♂ (111 bytes) () 12/04/2024 postreply 09:50:00

• 那你比我厲害 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 10:00:11

• 終於有空試了一下。第一個我平躺不行，要腿往後抬很多然後利用慣性（鯉魚打挺）才能站起來。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 07:34:29

• 都可以啊。第二個還可以用雙腳同時站起，就是比單腳稍費點力 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 10:22:13

• 厲害！我就說我們運壇藏龍臥虎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 10:24:33

• 這個不算啥吧？身體柔韌性好的應該比較容易 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 11:34:06

• 試了一下， -羽絨服- ♂ (182 bytes) () 12/04/2024 postreply 10:39:27

• 跪著不就起來了嗎？練練child’s pose LOL。從雙膝跪地到雙腳蹲需要點腳踝力量 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 11:28:39

• 看來每個人的弱點差很多。 -羽絨服- ♂ (140 bytes) () 12/04/2024 postreply 12:10:07

• 愛美麗太厲害了。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 12/04/2024 postreply 10:28:26

• 愛美麗輕鬆搞定。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 11:54:25

• 第一個完全靠膝蓋的range of motion, 能做民工蹲的就能做：) 剛試了第二個，也很容易，但要下巴頂地 -GoGym- ♀ (51 bytes) () 12/04/2024 postreply 13:32:50

• 或者頭頂地？還是頭不能著地？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 13:35:02

• 可以爬起來，我天生柔韌性好 -Mightybear- ♂ (130 bytes) () 12/04/2024 postreply 13:32:52

• 這很難麽？我和她做的基本一樣沒有問題 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 12/04/2024 postreply 17:17:00

• 大家都很厲害！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 11:37:00