霧中晨跑---什麽是ftiness

今天早上跑步，真是美，晨霧繚繞。仙氣飄飄。

我們經常說fitness，但是究竟fitness是怎麽衡量的，我在這裏列舉一下。一般從五個方麵來衡量

1. 肌肉力量：就是最大程度能夠舉起來的重量。沒有這種高端力量，人會變得越來越虛弱。

2. 肌肉耐力：就是小重量可以持續，這也是體現fitness的一個方麵。

3. 心血管耐力：心血管耐力是指身體能夠堅持鍛煉的能力，比如慢跑，遊泳。apply到生活中，就是可以持續走長路或者爬山，或者可以從事低強度體力勞動而不覺得疲乏。歸根結底，我們鍛煉，就是為了提高生活質量。

4. 柔韌性 ：這個其實是身體健康中最重要的但經常被忽視的一個要素。如果沒有柔韌性，肌肉和關節就會變得僵硬，活動就會受到限製。慢慢地，就會引起運動引起的損傷，或者根本無法從事正常的體力活動。身體不好的人，柔韌性都是急劇下降的。

5. body composition：健康的脂肪/肌肉比例也是fitness很重要的因素。亞洲女性，一味追求減肥，特別是接近或已經進入更年期的，不看自己的肌肉一路往下掉。